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  • I ♥ Pilates !!

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    Parce qu’il n’y pas de raisons que seule Pippa ait un fessier à faire tourner les têtes à plus de la moitié de la planète, j’ai moi aussi décidé de me mettre au Pilates. Dimanche midi, je me suis donc rendue à mon premier cours et je peux vous dire que j’ai tout simplement adoré.

    J’ai en effet trouvé que c’était un mixte idéal entre effort et relaxation.  Un moment où l’on apprend vraiment à écouter son corps, pour cela Scott est d’ailleurs top, il ne pousse jamais trop. Du coup, il y a une forme de respect qui s’installe avec douceur et légèreté, c'est assez agréable je dois dire.

    Alors, pour ceux qui ne connaissent pas, la méthode Pilates, parfois simplement appelée Pilates, est un système d'exercice physique développé dans le début du XXe siècle par Joseph Pilates. Il écrivit deux livres sur sa méthode : "Return to Life through Contrology" et "Your Health: A Corrective System of Exercising That Revolutionizes the Entire Field of Physical Education".

    Pilates appela sa méthode contrologie, en référence à la façon dont la méthode encourage l’utilisation de l’esprit pour contrôler les muscles. C'est un programme permettant de rééquilibrer les muscles du corps, en se concentrant sur les muscles principaux qui interviennent dans l’équilibre du corps et le maintien de la colonne vertébrale.

    Dans cette méthode, on essaye de renforcer les muscles trop faibles et de décontracter les muscles trop tendus, on tient également compte du rythme de la respiration lors de l’exécution des mouvements, du bon alignement de la colonne et du maintien d’une bonne posture générale. Et je peux vous assurer qu’on se sent travailler (aujourd'hui encore d'ailleurs ;-).  Sincèrement, j'ai vraiment apprécié ce premier cours, j'ai juste hâte d'y retourner !!

    Retrouvez ce cours à l'Aspria Club.

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  • ♥*¨*♥ Body Vive ♥♥**

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    Alors qu'il y quelques semaines j’envisageais sérieusement de demander Olivier en mariage, c’était sans compter ma rencontre avec un nouvel Olivier, celui qui vient de me faire découvrir le Body Vive. Car grâce à Olivier (le deuxième), hier j’ai tout simplement eu l’impression de retrouver mes 20 ans !!

    J’ai en effet, enfin pris la peine d’essayer ce nouveau cours que propose l'Aspria rue de l'industrie, et je peux vous assurer que ce n’est pas si facile qu’on veut nous le faire croire (oui, dans Body Vive, certes il y a Body, mais également Vive, on a un peu tendance à l’oublier)

    body_vive_2.jpgPetite explication : le Body Vive se divise en trois étapes, la première étant l’échauffement avec une (bonne) séquence de cardio. Ensuite, on passe à la séquence tonification fonctionnelle, c’est elle qui va permettre, à l’aide d’accessoires tels que les élastiques ou le ballon, de travailler équilibre, force des jambes et de renforcer le haut du corps (et je peux vous garantir que ce n’est pas toujours facile). Et on termine, par la phase de récupération, qui comprend des mouvements inspirés du Tai Chi ou du Yoga, des abdominaux, des étirements du dos et enfin des exercices de relâchement.

    body_vive_ballon.jpgAlors, pour ma part, ce que j’ai apprécié dans le Body Vive, c’est premièrement l’ambiance. Déjà, parce que le cours est collectif, qu’il se fait sur une musique entrainante, que le fait de se servir d’accessoires tels que les élastiques et le ballon lui donne un côté ludique et qu’on sent qu’on travaille vraiment le muscle en profondeur (également le lendemain).

    Et puis surtout, je dois avouer qu’une fois de plus, j’ai apprécié la bonne humeur d’Olivier qui donne le cours, c’est con, mais pour moi ça compte au moins tout autant que le cours en soi.  C’est donc avec plaisir que j’y retournerai.


    Retrouvez ce cours à l'Aspria Club (rue de l'industrie)

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  • Stretching - Yoga

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    Alors, tout le monde l'aura bien compris, cette année on se réconcilie avec son corps et on prend le temps de se retrouver. Pour y arriver, c'est bien connu, rien de tel que le sport, un esprit sain dans un corps sain reste la clef du bonheur.

    Ce mois-ci, j'ai donc décidé de renouer avec le sport. Sauf que cette fois, j'ai voulu faire ça de façon intelligente.  En effet, pour rappel, il y a deux semaines, j'ai, un peu sans réfléchir je bois bien l'avouer, accompagné une amie à mon premier cours d'’entraînement fonctionnel, durant lequel j'ai juste failli mourir (les deux jours suivants également d'ailleurs).

    Mercredi, je me suis donc rendue à un cours de stretching-yoga et là tout de suite, on peut retirer deux mots du paragraphe précédent, c'est bien "renouer" et "intelligente".  Étant donné que je dois bien être la seule conasse à imaginer, peut-être que parce que sur l'horaire il y a juste une croix dans la colonne de gauche qui indique "débutant", que le cours allait être facile.

    Pendant une heure, il a fallu enchaîner une série de pauses durant lesquelles chacun de mes muscles était mis à rude contribution. Certes tous les exercices se font en douceur, limite cool, mais chaque exercice implique une certaine souplesse en endurance (ce dont je suis totalement dépourvue, il faut bien l'admettre).  Au bout d'une heure, après une série d'étirements, les cinq minutes de relaxation étaient les bienvenues.  De retour chez moi, je dois par contre avouer que je me sentais plus relaxée (peut-être parce que le cours était enfin fini ;-) et que j'ai eu beaucoup plus facilité à trouver mon sommeil que d'habitude. Ce qui n'est déjà pas mal du tout et rien que pour ça, je me dis que ça vaut peut-être le coup d'y retourner.

     

    Vous trouverez plus d'infos sur ce cours à l'Aspria Club

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  • Découverte : le Core Conditioning

     

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    Hier matin, j’ai accompagné une amie qui souhaitait me faire découvrir l’un de ses cours favori s: le Core Conditioning.  Alors, je ne sais pas vraiment comment vous en parler.  Je vais donc commencer par le plus dur, comme ça c’est fait.

    Premièrement, le cours de Core Conditioning commence à 7 h 30, oui, oui, vous avez bien lu 7 h 30. Autant vous dire que je suis royalement arrivée à 7 h 40, avec mon bas de jogging dans le mauvais sens et pas coiffée. Ensuite, le Core Conditioning, deux jours après, vous avez encore mal et vous pouvez plus rigoler (en tout cas moi !!)

    La bonne nouvelle, c’est que le cours ne dure pas trop longtemps, juste 30 mn, et que ces 30 mn suffisent à vraiment travailler.  Je vous explique, en gros, le Core Conditioning  cible les parties centrales du corps tel que: les abdominaux, les lombaires, mais également tous les muscles responsables de la posture et de la stabilisation. Mais ce programme va beaucoup plus loin que les exercices classiques d'abdominaux. Les exercices se font bien souvent à l’aide d’une balle et  permettent vraiment de travailler en profondeur sans se faire mal.

    Ce qui fait, que du coup, le cours dure moins longtemps, pour un résultat  plus évident. Le corps se re gaine et re gagne en fermeté et en maintien. Sincèrement, même si je n’aime pas trop travailler avec les ces énormes balles, le cours m’a séduite et je pense même que je vais y retourner.

    Retrouvez ce cours à l'Aspria Club.

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  • A la découverte de l'entraînement fonctionnel

     

    1566069691.jpgHier, j'ai eu l'opportunité d'assister à un cours de sport assez atypique, l’entraînement fonctionnel, que propose l'Aspria Club.  Et bien je dois avouer que je n'ai pas été déçue de mon déplacement. 

    Ce nouveau style d'entraînement se déroule dans une salle "verte" (super verte, j'insiste sur ce vert, car sincèrement, je n'ai jamais vu un espace aussi vert en fait, limite je pense y retourner avec des lunettes de soleil la prochaine fois) dans laquelle on peut y trouver toute une série d'accessoires de sport.

    Le cours comporte plusieurs séries d'exercices et de mouvements qui permettent de renforcer les muscles que nous sollicitons le plus souvent.FitProViPR.gif Les séries d'exercices ne sont jamais fort longues, pas plus de 5 mn et se succèdent pendant une heure.  On y travaille les abdos grâce aux swissballs, on s'amuse à faire des exercices tout en gardant l'équilibre avec des "TRX", système de sangles qui permettent d'associer l’effort lié au poids du corps suspendu à la résistance des sangles attachées en hauteur. On lance, on tire, on roule, on déplace le ViPR, ce tube en caoutchouc pesant entre 4 & 15 kg.  Bref on n'arrête pas, l'ambiance y est assez sympa, la structure de l'Aspria Club relativement agréable, il faut l'admettre.

    Seul petit couac, j'ai quand même cru mourir avant la fin du cours et je n'arrive plus à marcher depuis ce matin, mais au final j'ai été relativement séduite par cette nouvelle façon de faire du sport, ludique et agréable.

    Découvrez les cours de l'entraînement fonctionnel à l'Aspria Club.

     

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  • Pourquoi j’ai quitté Lionel, et arrêté la BioSignature ?

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    Ceux qui me suivent sur facebook auront appris la semaine dernière que j’ai décidé d’arrêter mon aventure, la BioSignature, avec Lionel Gonnet. Mais pourquoi ?

    Et bien dans un premier temps, par respect. En effet, Lionel me suivait maintenant depuis plus d’un an, et je n’ai pas toujours été à la hauteur de ses espérances. Et ce, malgré ma bonne volonté, et des résultats incontestables, quand j’arrivais à me tenir à mon programme. Et ça, ça commençait vraiment à me poser un problème.

    Mais alors, pourquoi n’ai-je pas réussi à m’y tenir, me direz-vous ? Et bien parce que la BioSignature, comme tout régime équilibré et efficace demande 3 éléments primordiaux difficile à gérer pour moi en ce moment :

    1.    De la persévérance. 

    Ca malheureusement, et si je me souviens bien, j’en parlais déjà dans mon premier billet sur la BioSignature. J’ai beau être de bonne volonté, la persévérance n’est pas ma meilleure alliée, et à regret, il en faut dans tout régime cohérant.

    2.    Le temps.

    Et bien oui, aller au sport minimum 3 fois par semaine et s’organiser pour avoir toujours du frais et de l'équilibré dans son frigo n’est pas toujours évident lorsque l’on est maman célibataire et qu’on bosse 8 heures par jour. J’avoue, ce temps m’a souvent manqué.

    3.    Le budget.

    Car manger équilibré, et en l’occurrence (pour moi) de la viande 3 fois par jour, et pouvoir se permettre de s’offrir les compléments alimentaires nécessaires au bon déroulement de mon régime, et bien ça à un prix, et ce n’était peut-être pas ma priorité du moment.

    Voici donc les raisons qui m’ont poussée à mettre un terme à cette expérience, qui pourtant avait fait ses preuves.

    Mais pas seulement…

    My Beauty blog est un blog beauté et bien-être où j’essaie de vous proposer les meilleurs plans que je découvre, dès lors il ne me paraissait pas correct de continuer sur la BioSignature, peut-être pas forcément accessible pour tout le monde. Il était donc temps de passer à autre chose et de tenter de nouvelles expériences que je vous partagerai avec plaisir à travers mes billets à venir.

    L’occasion pour moi de remercier encore Lionel, pour ses bons conseils, sa patiente et sa rigueur. Ainsi que l'Aspria Arts-Loi qui nous a permis de tenter cette expérience au sein de ses locaux.

    Crédit photo : le ELLE.be qui m'a souvent soutenue via facebook dans cette avenure ;-)

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  • Concours : remportez un Summer Pass Aspria

    Aspria resized.jpgComme vous le savez certainement, l'Aspria est l'un des partenaires de My Beauty blog. Depuis le début ils me suivent et m'offre l'opportunité de tester leurs cours au club Arts-Loi, j'avoue que pour moi c'est très pratique et aussi super agréable, car il faut avouer que le club est franchement sympathique.

    Et bien réjouissez-vous, cet été, vous aurez peut-être également l'occasion de profiter de cet espace exceptionnel, car l'Aspria et My Beauty blog vous offrent l'opportunité de découvrir deux de leurs clubs à Bruxelles, l’Aspria Royal la Rasante et l’Aspria Arts-Loi, et proposent deux Summer Pass d’une durée d’un mois chacun.

    Deux clubs rien que pour vous où vous pourrez disposer de toute l’infrastructure pour faire du sport, vous relaxer, profiter de l’espace Spa ou encore prendre tout simplement du bon temps. Pour bénéficier de l’un de ces Summer Pass d’un mois, rien de plus simple, il vous suffit  de  répondre à ces trois questions :

    1/ Combien de centres Aspria il y-t-il a Bruxelles ?

    2/ Combien de personnes participeront à ce concours du mardi 5 au vendredi 8 juillet 2011?

    3/ Si vous êtes l'un de nos gagnants à notre concours, dans quel Aspria souhaiteriez-vous profiter de votre Summer Pass ?

    a) A l'Aspria Arts-Loi (valeur 220€)
    b) A l’Aspria Royal La Rasante (valeur 195 €)


    Envoyez vos réponses à mamzellecaviar@gmail.com avec pour objet « Aspria » avant vendredi. Petit indice, vous trouverez facilement la réponse à la première question sur www.aspria.com

    Bonne chance à tous !!

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  • Moi aussi je veux des fesses de rêve !!

    des-fesses-de-reve.jpgSi il y a bien un engouement auquel on ne s’attendait pas le 29 avril dernier lors du mariage de Kate et William, c’est bien celui autour du postérieur de Pippa ! Et pourtant de toute évidence ce dernier n’échappe plus à personne et est sur toutes les lèvres (si l’on peut dire). Il faut dire que ce dernier n’est effectivement pas des plus moches, et selon l’intéressée, ce serait grâce au cours de Pilates qu’elle suit assidument.

    “Au cours des derniers mois, j’ai remarqué un vrai impact sur ma force et ma posture ”, explique-t-elle sur le site Internet de son club de gym “Avec les techniques de respiration, les muscles tonifiés, la souplesse et la relaxation, mes sessions de Pilates sont devenues une nécessité.”

    Et bien maintenant, on sait ce qu’il nous reste à faire et pour le coup, il y a de grandes chances que dimanche je sois à mon premier cours de Pilates que propose l'Aspria !!

    Retrouvez également cet article sur Essentielle.be

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