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La course à pied est certes un sport qui permet d’entretenir sa ligne et sa santé, mais c’est aussi une épreuve pour la poitrine. Ballotés, secoués, écrasés, les seins ont besoin d’un maintien tout particulier pendant un footing, ou autre activité intense.

Que votre poitrine soit généreuse ou modeste, n’hésitez pas à investir dans une brassière spécialement conçue pour le sport. Associant l’expertise médicale à la confection de soutien-gorge de sport de haute technicité, la marque Zsport a conçu cette année une brassière unique*, en partenariat avec l’association Odyssea.

A l’occasion de la course caritative – qui aura lieu le 2 octobre à Paris – Zsport participe à la lutte contre le cancer du sein en proposant cette jolie brassière de course, dont une partie du prix de vente sera reversé à Odyssea.

Mesdames, il est temps de prendre soin de vos seins !

La course Odysséa, c’est quoi ?

Chaque année, les courses Odyssea sont organisées dans plusieurs villes de France afin de collecter des fonds destinés à la recherche contre le cancer du sein. Petits et grands sont alors invités à courir (ou trotter) dans un même élan commun. Grâce à l’argent récolté (l’intégralité des inscriptions est reversé) la recherche sur les traitements et la prise en charge du cancer, ne cessent d’évoluer.

* Zsport, Brassière de course, Fresh Fabrics, du 85A au 100E, 39€ dont 10€ reversés à Odyssea. En vente sur le site d’Odyssea et Amazon.

www.zsport.fr

Source : le Saint-Sein

Après deux semaines d'une vilaine grippe, j’aime autant vous dire que je me sentais vraiment cassée et courbaturée de partout.  Samedi dernier, j’ai donc décidé de m’offrir un massage, histoire de me détendre un peu et pour le coup, ce n’est pas la pire idée que j’ai eue (pour une fois ;-). 

Je me suis donc rendue au centre de soin Wax-Zone près de chez moi.  Au départ, je ne savais pas que l’on pouvait se faire masser chez eux, je pensais que c’était juste un centre de soin pour épilation et manucure/pédicure.  Je ne sais d'ailleurs pas pourquoi, comme quoi leur com° n’est peut-être pas très clair.

Bref, en arrivant, je dois avouer que je craignais devoir attendre une plombe. En effet, comme leurs soins sont sans rendez-vous, je risquais bien de me taper le file, mais chance pour moi, apparemment tout le monde finissait ses achats de Noël.  Je n'ai donc pas du attendre et j'ai peu bénéficier directement de mon massage. Et bien sincèrement, c'était trop bien, que du bonheur, je ne peux pas le dire autrement. 

Il faut dire que pendant 20mn je me suis faite masser par une jeune fille qui avait une sacrée poigne vu ça taille, dans un espace à la lumière tamisée sur fond de musique douce et c'était franchement agéable.  En sortant de là, je me sentais sincèrement moins « crispée » et franchement plus détendue, ce moment de détente et de douceur m’a vraiment fait du bien. Par la suite, j'ai mieux profiter de ma soirée et me suis sentie nettement plus en forme le lendemain matin.

A refaire sans hésitation dès le prochain coup de froid ou de fatigue .

Prix : 30€ le massage de 20mn.

Avouons-le, s'offrir un verre de vin le soir après une journée difficile, ou pas, de travail fait certainement partie des plaisirs de la vie.  Mais, cette habitude ne serait-elle finallement pas plus mauvaise que ce que nous pensons?  Zooom sur les effets du vin sur notre santé et les idées reçues.

Comment des effets bénéfiques sur la santé ont-ils été associés au vin rouge?

Cette réputation du vin rouge vient du « paradoxe français ». Dans certaines régions de France, les gens mangent des aliments à forte teneur en gras saturé et ont un taux de tabagisme élevé, tout en ayant un faible taux de maladies cardiovasculaires. Ces personnes boivent également beaucoup de vin rouge. C’est pourquoi des chercheurs se sont demandé s’il n’y avait pas dans le vin rouge des éléments qui protégeaient les Français des maladies cardiovasculaires.

Le vin rouge tire sa riche couleur de la peau du raisin. La composition de la peau du raisin explique aussi pourquoi le vin est riche en antioxydants, dont certains auraient des effets associés à la prévention de maladies chroniques. Des recherches se poursuivent toujours afin de découvrir si ces antioxydants pourraient jouer un rôle dans la prévention des maladies cardiovasculaires et du cancer.

Le vin rouge protège-t-il des maladies cardiovasculaires?

Peut-être. Jusqu’à présent, il n’y a pas eu suffisamment de recherches de qualité sur le sujet pour répondre à cette question. Certains résultats démontrent que les gens qui consomment de l’alcool de manière modérée (et ce, pour tous les types d’alcool, bière, vin ou spiritueux) présentent un risque quelque peu plus faible de développer une maladie cardiovasculaire que les personnes qui ne boivent pas ou qui boivent trop. Il est également reconnu qu’une consommation d’alcool excessive peut augmenter la pression artérielle, ce qui peut provoquer des maladies cardiovasculaires et des accidents vasculaires cérébraux (AVC).

Des études effectuées sur des animaux ont démontré que les antioxydants présents dans le vin rouge peuvent réduire l’inflammation des vaisseaux sanguins, un des facteurs de risque de maladies cardiovasculaires. Toutefois, il n’y a pas eu suffisamment de recherches faites à ce sujet sur les humains pour conclure que nous pourrions profiter des mêmes effets bénéfiques.

Le vin rouge prévient-il le cancer?

La réponse est probablement non. En fait, l’alcool (que ce soit la bière, le vin ou les spiritueux) est plus susceptible d’augmenter les risques de développer certains types de cancer.

Des chercheurs essaient de découvrir si le vin rouge peut offrir une certaine protection contre le cancer à cause du resvératrol, un antioxydant, qu’il contient. Des études menées sur des animaux ont démontré que le resvératrol ralentit la croissance des cellules cancéreuses. Toutes ces études n'ont toutefois été menées qu'en laboratoire. Il n’est pas prouvé que le resvératrol aurait les mêmes effets sur les humains.

Heureusement, vous n’êtes pas obligé d'être un buveur de vin pour consommer du resvératrol. Le raisin, le jus de raisin et le jus de canneberge en contiennent également.

Qu'est-ce qu’une saine consommation de vin rouge?

Tout comme d’autres aliments ou breuvages, si vous comptez consommer du vin rouge (et d’autres types d’alcool), faites-le avec modération. La Fondation des maladies du cœur et le Centre de toxicomanie et de santé mentale recommandent de limiter la consommation d’alcool à un maximum de 2 boissons standards à toute occasion, jusqu’à 9 consommations standard par semaine pour les femmes, et 14 consommations standard par semaine pour les hommes*.

Une consommation excessive d’alcool augmente les risques d’hypertension, de taux élevé de triglycérides, de maladies du foie, d’obésité, de maladie mentale, de certains cancers et de bien d’autres maladies.

* Remarque. Ces directives ne s’appliquent pas aux personnes qui devraient éviter l’alcool, y compris les femmes enceintes et les personnes vivant avec une condition médicale tel qu’une maladie du foie.

En résumé

Le vin rouge et les autres boissons alcoolisées ne doivent pas être consommés dans le but de prévenir des maladies chroniques comme les maladies cardiovasculaires et le cancer. Ayez plutôt une saine alimentation, faites de l’exercice quotidiennement et vivez dans un environnement sans fumée. Si vous aimez boire un verre de vin rouge occasionnellement , consommez-le avec modération dans le cadre d’un mode de vie sain.

Source : le site santé Ontario

Pour celles que me suivent quotidiennement, on sait que je ne suis pas trop à l'aise avec le sport, mais on sait également que mercredi j'avais mon premier cours de body balance avec Olivier.

Alors, vous vous demandez certainement pourquoi je cite Olivier dans ce billet, mais c'est un peu ma façon de le remercier, car la bonne humeur et les multiples clins d'oeil d'Olivier m'aura fait durant tout le cours, m'auront certainement permis d'arriver jusqu'au bout de ce dernier. (si, si !!)

Parce que ok, le body balance, sport qui associe des exercices de yoga, de tai chi et de la méthode Pilates, ça à l'air cool comme ça, mais sachez que ça demande quand même un minimum d'effort (ce qui veut tout de suite dire pour moi que j'étais au bout de ma vie).  Et pourtant, j'adore le body balance, je ne vous le cache pas, je trouve que c'est un équilibre parfait entre sport et recherche du bien-être. Apprendre a contrôler sa respiration, à se concentrer et à s'étirer harmonieusement m'apaise vraiment (même si ça n'a pas vraiment l'air sur le moment).

Quand je sors d'un cours de body balance, sincèrement je me sens plus forte, plus structurée, tout simplement mieux.  Et puis je pense que je vais demander Olivier en mariage, car vraiment il est trop top !!

Découvrez les cours de body balance avec Olivier à l'Aspria Club.

Toujours dans la série détox, voici une petite recette de soupe à faire aussi souvent que possible.

Coupez finement 1 chou vert, 3 poireaux, 4 tomates, 2 aubergines, 3 branches de céleri, 1 bulbe de fenouil, 2 poivrons rouges ou verts, 3 gros oignons et 3 gousses d'ail.

Plongez les légumes dans 3 litres d'eau et ajoutez 1 branche de thym et 3 feuilles de laurier. Ne salez pas. Laissez cuire une à deux heures à feu doux.

Ne mixez pas, les légumes conserveront ainsi mieux leurs fibres. A consommer sans modération  tout au long de la journée.

Alors, tout le monde l'aura bien compris, cette année on se réconcilie avec son corps et on prend le temps de se retrouver. Pour y arriver, c'est bien connu, rien de tel que le sport, un esprit sain dans un corps sain reste la clef du bonheur (d'après certaines rumeurs).

Alors, ce mois-ci, j'ai décidé de re-nouer avec le sport (oui, là je sais, le re-devant nouer n'a absolument rien à faire, mais je trouve que ça fait plus beau dans la phrase). Sauf que cette fois, j'ai voulu faire ça de façon intelligente.  En effet, pour rappel, il y a deux semaines, j'ai, sans réfléchir, accompagné une amie à un cours d'’entraînement fonctionnel, durant lequel j'ai juste faillit mourir (les deux jours suivant également d'ailleurs).

Mercredi, je me suis donc rendue à mon premier cours de stretching-yoga et là tout de suite, on peu retirer deux mots du paragraphe précédent, c'est bien "re-nouer" et "intelligente".  Etant donné que je dois bien être la seule conasse à imaginer, peut-être que parce que sur l'horaire il y a juste une croix dans la colonne de gauche qui indique "débutant", que le cours allait être facile.

Pendant une heure, il a fallu enchaîner une série de pauses durant lesquelles chacun de mes muscles étaient mis à rude contribution. Certes tous les exercices se font en douceur, limite cool, mais chaque exercice implique une certaine souplesse en endurance (ce dont je suis totalement dépourvue, il faut l'admettre).  Au bout d'une heure, après une série d'étirements, les cinq minutes de relaxation étaient la bienvenue.  De retour chez moi, je dois par contre avouer que je me sentais plus relaxée (peut-être parce que le cours était enfin finit ;-) et que j'ai eu beaucoup plus facilité à trouver mon sommeil que d'habitude. Ce qui n'est déjà pas mal du tout et rien que pour ça, je me dis que ça vaut peut-être le coup d'y retourner.

Vous trouverez plus d'infos sur ce cours à l'Aspria Club

Ingrédients :

- 2 carottes
- 2 oranges à jus
- 15 cl d’eau
- 5 g de sucre roux
- 1 cs de jus de citron
- 10 cl de lait demi écrémé
- 1 soupçon d’eau de fleur d’oranger
- 2 anis étoilés

Préparation de la recette :

Laver les carottes, peler les oranges. Coupez-les en morceaux et mettez-les dans la centrifugeuse. Ajouter eau, sucre, citron, anis. Faire tourner 3 mn et verser dans les verres. Faites ensuite bouillir le lait, mixer le afin d’obtenir une écume, verser l’écume sur  le cocktail et arroser le tout de fleur d’oranger. A faire deux fois par semaine.

Recette trouvée sur le site de la Libre Essentielle.be