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magnésium

  • Paroles de coach : n’oubliez pas les bienfaits du magnésium

    magnesium_article.jpgLionel Gonnet me le répète assez souvent, le magnésium est primordial pour être bien dans son corps et dans sa tête, et de toute évidence il n'est pas le seul à le penser, voici un article de Philippe Deltenre.  Aujourd’hui, ce coach souligne les bienfaits du magnésium.

    Lors de mes coachings, je constate souvent une alimentation pauvre en magnésium, un oligo-élément pourtant essentiel pour l’équilibre nerveux, pour le coeur, les os et les muscles.  Les carences en magnésium sont très répandues (près de 25% des femmes). Ces carences affectent le corps, le métabolisme des graisses mais aussi le moral, la capacité de concentration et la résistance au stress.

    On en trouve surtout dans: Les légumes verts (surtout les épinards et les artichauts), les céréales complètes, les fruits oléagineux (noix, noix de cajou, noisettes, amandes…), certaines eaux minérales (hepar, contrex, badoit, quezac), les lentilles, la banane, les agrumes, les pommes, les pommes de terre, le cacao et dans le poisson (thon, flétan, aiglefin,…).

    Les symptômes du manque de magnésium sont assez diffus mais les crampes, les petits tremblements musculaires, la fatigue chronique, la mélancolie peuvent être des signaux d’alerte. Bien entendu, un bilan alimentaire et sanguin est le meilleur moyen d’évaluer s’il y a carence.

    Il existe des dizaines de compléments alimentaires au magnésium. Certains sont réputés pour leurs effets secondaires un peu désagréables sur le transit intestinal. Les compléments « nouvelle génération » proposent un mélange de magnésium, de taurine (acide aminé important pour les cellules cérébrales), d’arginine et de vitamines du groupe B.

    Je vous conseille d’accorder une attention particulière au magnésium, tellement important pour se sentir bien dans sa tête et dans son corps et trop peu présent dans notre alimentation de tous les jours.

    Suivez tous les conseils de Philippe Deltenre sur www.conseilsnutrition.be

    Source : Essentielle.be

    Lien permanent Catégories : Santé 0 commentaire