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  • Cette année, je dis non aux régimes !!

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    Cette année c'est décidé, je ne ferais pas de régime, j'instaure mes 10 commandements d'hygiène de vie au quotidien, et je m'y tiens !!

    1. On dort !!  Et oui, la premier commandement va de toute évidence plaire aux plus paresseuses d’entre nous, dormir est l’une des bases essentielle pour retrouver la ligne.  Plusieurs études ont démontré que le manque de sommeil jouait directement sur l’appétit et avait tendance à nous faire grignoter plus que nous le devrions.  Alors, on fait comme Marc Jacobs, on s’offre une sieste dès qu’on peut, et si on en a pas l’occasion, on n’hésite pas à faire la grasse mat’ le week-end.

    2. On boit !! Ca reste le b.a.- ba de toute bonne habitude de vie, mais, avouons-le, peu d’entre nous peuvent se vanter de boire leurs deux litres d’eau par jour.  Et pourtant, en buvant de l’eau on évacue les toxines.  Donc c’est décidé, cette année,  on s’y met pour de bon.

    3. On diminue le café !! Le café fait en effet partie des faux-amis.  A petite dose, il aide certes à brûler les lipides, mais attention, l’excès de caféine a tendance à agir directement sur le cortisol, qui n’est ni plus, ni moins que l’hormone du stress.  Si cette dernière est trop élevée, il y a tout simplement risque de stockage des graisses.  On lève donc le pied sur le café et on le remplace par du thé vert, de préférence bio.

    4. On arrête les plats tout prêts !! Certes, en travaillant toute la journée, il n’est pas toujours évident d’y réchapper.  Mais malheureusement, ces plats tout préparés que l’on nous propose ont bien souvent perdu leur qualité première en termes de nutrition au profit de colorants, graisses, conservateurs ou autre additifs.  Résultat, ces plats appauvris ne nourrissent plus convenablement nos organismes d’où une sensation de faim constante.

    5. On re-découvre les bons aliments !! Anti-stress, anti-âge ou encore anti-pollution, on apprend à se réapproprier les bons aliments qui nous font tout simplement du bien.  On rempli donc sans hésitation son frigo d’artichauts, d’épinards, de mâche, de choux, d’asperges, de concombres, de blette, de champignons, d’haricots verts, de navet, de cresson ou encore de tomates. Et on n’oublie pas les aromates qui nous aident à éliminer les mauvaises toxines comme le persil, l’ail, le gingembre, la cannelle ou encore le curcuma.

    6. On se muscle !!  Bougez fait bien évidemment partie des bonne habitudes à prendre pour se sentir bien.  Cela nous permet d’éliminer et d’affiner nos silhouettes.  Mais se muscler est également primordial pour retrouver ses formes et son tonus.  Bon à savoir, le muscle consomme beaucoup plus de calories que la graisse, et ce même au repos. Ce serait dommage de s’en priver, non ?

    7. On arrête les mauvais sucres !!  Déjà, parce qu’ils font tout simplement grossir, mais en plus, lorsque l’on ingère du sucre, on affole la glycémie, ce qui nous donne un coup de fouet, qui au final risque de nous fatiguer plus qu’autre chose.  De plus, le sucre accélère le flétrissement de la peau et fatigue le foie.  On remplace donc illico les sucres blancs, les bonbons, les pâtisseries ou encore toutes les crasses qui finissent en « ose », par du miel, du sirop d’érable ou encore de la mélasse.

    8. On mise sur les bons gras !! Et oui ça existe, certains gras sont essentiels et nous font tout simplement du bien en stimulant le métabolisme et nous apportant de l’énergie. C’est le cas pour les oléagineux (noix, noisettes, noix de cajou, amandes…), les poissons gras ou encore les avocats.  De plus, ces aliments sont de vrais amis pour la peau et ont souvent une grande teneur en vitamine B qui a le pouvoir de réguler le stress.

    9. On détox !! Avec une cure de fruits rouges (baies, mûres, framboises ou encore fraises).  Riches en polyphénols et anti-oxydants, ils réactivent la circulation de nos artères pour quasi zéro calorie, drainant graisses et cholestérol. A prendre en cure de deux-trois jours ou quotidiennement en petite dose pour un effet optimal.

    10. On maigrit !!  Et oui, parce qu’au final, c’est quand même ce qu’on recherche toutes.  Alors on  adopte discrètement un  jour de protéine par semaine.  On remplace le petit déjeuner par une omelette.  On préfère une viande blanche pour le midi accompagnée de légumes ou d’une salade.  Et idéalement le soir, on mange du poisson, toujours avec comme accompagnement des légumes ou une salade.  Résultat : on brûle tout naturellement les graisses.

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